Con el paso de los años, es normal que la visión sufra ciertos cambios. Pero cuando se trata de pérdida visual significativa, como la que provoca la degeneración macular, el glaucoma o la retinopatía diabética, el impacto en la vida diaria puede ser considerable.
La buena noticia es que con algunos ajustes simples y herramientas adecuadas, las personas mayores con baja visión pueden mantener su independencia, seguridad y calidad de vida.
En este artículo te damos consejos prácticos para adaptar las actividades cotidianas y el hogar a las necesidades de una persona con pérdida de visión relacionada con la edad.
🏠 1. Crear un entorno más seguro en casa
La seguridad es lo primero. Caídas, tropiezos y accidentes domésticos son más frecuentes cuando la visión está reducida. Algunas recomendaciones:
Eliminar alfombras sueltas y cables visibles
Colocar bandas antideslizantes en escaleras y baños
Mantener pasillos y zonas de paso despejadas
Instalar iluminación automática o con sensores de movimiento
El objetivo es evitar obstáculos y ofrecer una orientación clara mediante el contraste y la organización.
💡 2. Mejorar la iluminación
Una buena iluminación puede marcar una gran diferencia en la percepción visual:
Usar lámparas con luz blanca fría y dirigida, especialmente en áreas de lectura, cocina o baño
Evitar deslumbramientos: colocar cortinas translúcidas o filtros en ventanas
Iluminar armarios, estanterías y escaleras con luces LED integradas
A veces, cambiar una bombilla o reubicar una lámpara mejora más que cualquier tecnología.
🔎 3. Utilizar ayudas visuales en tareas diarias
Existen herramientas accesibles y prácticas para facilitar las tareas del día a día:
Lupas con luz incorporada para leer
Relojes, teléfonos y mandos con números grandes
Etiquetas en Braille o con alto contraste en botes de medicinas, alimentos y electrodomésticos
Videoampliadores y tablets con ajustes de contraste y zoom
Muchos dispositivos digitales tienen funciones de accesibilidad integradas que pueden configurarse fácilmente.
🍳 4. Adaptar la cocina y la alimentación
Comer de forma saludable y cocinar puede seguir siendo posible con algunos ajustes:
Usar platos y utensilios de colores contrastantes
Marcar diales del horno o microondas con relieve o colores vivos
Evitar cuchillos de gran tamaño y preferir modelos con mangos ergonómicos y seguros
Organizar la despensa por categorías y con etiquetas grandes
Preparar comidas saludables sigue siendo importante para la salud visual y general.
🧼 5. Mantener rutinas de autocuidado
El aseo, la vestimenta y la toma de medicación pueden mantenerse con independencia:
Organizadores de pastillas semanales con etiquetas táctiles o de colores
Cepillos dentales eléctricos que facilitan la higiene bucal
Colocar la ropa ordenada por colores o texturas para reconocerla más fácilmente
El objetivo es evitar la dependencia innecesaria y fomentar la autonomía.
👥 6. Fomentar la participación social y emocional
La pérdida de visión puede afectar el estado de ánimo y la autoestima. Mantener la vida social activa es clave:
Usar tecnología accesible para videollamadas o mensajes
Participar en grupos de apoyo o actividades comunitarias adaptadas
Mantener pasatiempos con adaptaciones: leer con audiolibros, hacer manualidades con plantillas grandes, etc.
La conexión emocional es tan importante como la adaptación física.
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